Trăim aceste emoții în fiecare zi și ele interferează cu noi.
Frica și rușinea se manifestă în moduri diferite în viață, de exemplu:
* Suntem nemulțumiți de noi înșine și de corpul nostru, ne este rușine de aspectul nostru.
* Amânăm și ne distragem, apoi ne simțim rușinați de neatenția noastră.
* Uităm să facem sport, să citim sau să mâncăm corect și ne este rușine de asta.
* Sunam rar pe oameni apropiați și din nou ne este rușine.
* Ne temem de necunoscut și devenim nervoși când lucrurile nu merg conform planului.
* Ne emoționăm să vorbim în fața unui public. Din această cauză, ne explicăm mai rău și ne este rușine de noi înșine.
* Ne este frică să spunem adevărul sau să avem conversații sincere pentru că ne este frică de consecințe.
* Evităm sarcinile dificile pentru că ne este frică de disconfort.
* Suntem nervoși în legătură cu o viitoare excursie, întâlnire, petrecere sau proiect pentru că ne temem că ceva ne va merge prost.
Gânditi-vă cum ar fi viața voastră fără aceste sentimente. Imaginați-vă ce fel de persoană ați fi. Ce ați face diferit dacă frica nu v-ar opri? Poate că v-ați asumă mai multe riscuri în afaceri, ați încerca ceva nou, nu ați amâna dificilul pentru mai târziu, nu v-ați îngrijora atât de mult pentru viitor.
Fără să vă fie rușine de voi, ați fi mai încrezători, v-ar fi mai ușor să vorbiti cu străinii. V-ați trăi viața în momentul prezent și nu v-ați opri asupra acțiunilor trecute. V-ar fi mai ușor să vă raportați la greșelile voastre.
Frica ne împiedică să facem ceea ce ne dorim. Rușinea provoacă nemulțumire față de noi înșine și cu viața noastră, ne împiedică să fim fericiți.
Viața fără frică și rușine va fi mai calmă și mai încrezătoare. Învațați să le alungați când apar. Atunci nu vă vor mai controla.
Cum să scapăm de ele?
Pasul 1
Observați senzațiile care apar atunci când vă este frică sau rușine. Nu le puneți note, doar uitați-vă. Amintiți-vă că aceasta nu este o problemă, ci doar o reacție a corpului. Nu va concentrați asupra lor. Veți observa că aceste emoții nu sunt atât de înfricoșătoare și nu există niciun motiv să le urăți.
Pasul 2
Tratați sentimentele cu curiozitate. Cum arată ele? Ce le-a provocat? Poate că vă e rușine de voi pentru că nu vă place ceva la voi. De unde această nemulțumire? De exemplu, simțiți că trebuie să fiți perfect în orice, sau că trebuie să fiți în control complet asupra vieții voastre.
Pasul 3
Când ați identificat cauza, slăbiliți influența acesteia asupra dvs. Gândiți-vă dacă există vreun beneficiu din perfecționismul vostru? Aduce rău? De ce a apărut? Unde ați fi fără el și rușinea care o însoțește? Imaginați-vă liber de rușine sau frică, mulțumit de voi înșivă și în pace. „Încercați” această stare ca pe o haină nouă.
Pasul 4
Acum verificați cum este să trăiești în această stare. Vă simțiți mai încrezători, mai fericiti? Sunteți mulțumiti de voi? Vedeți ce se va schimba. Cum veți acționa când nu sunteți limitați de rușine și frică?
Desigur, acest proces necesită timp. Nu vă veți putea elibera imediat. Repetați acești pași ori de câte ori vă confruntați cu frică sau rușine. Treptat, veți renunța la ceea ce vă împiedică să trăiti o viață împlinită.
